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自由式滑雪空中技巧得先学跳水。
2月14日，为中国代表团夺得北京冬奥会第5块金牌的徐梦桃，她所参加的自由式滑雪空中技巧项目，又被称为“雪地上的跳水”比赛，不仅仅因为空中技巧和跳水都需要在空中做翻腾的动作，而且这两个项目的训练过程也有相通之处。
滑行、起跳、转体、着陆，自由式滑雪空中技巧，要求运动员腾空的同时，确保动作优美和落地稳定。为此，运动员要进行大量专项练习，包括蹦床、跳水等。
水池训练是自由式滑雪空中技巧队无雪季节主要的分解训练方式，因为很难在一年四季都找到有雪的地方进行训练，所以有很多时间自由式滑雪空中技巧项目都是在水上完成训练的。
自由式滑雪空中需要进行是用滑雪板在平台上起跳，示范空中动作的比赛，类似于器械体操的跳马比赛技巧来进行技术动作的展示。玩家可以根据战术选择不同难度的平台，每个平台都有指定的基本动作。每组动作都要包括反向空翻和转体。如果运动员的伸膝不够，会造成上半身后仰，减少作用在桌面上的作用力，这样会减少桌面产生的反作用力。
起跳高度技巧也是进行技术展示的动作之一，的最大线性指标是重心垂直速度，影响起跳高度的最大角度诊断指标是起跳瞬间的髋关节角度，空中最高点是落地瞬间重心水平速度的最大角度诊断指标，影响落地瞬间躯干倾斜的最大角度诊断指标是起跳瞬间的髋关节角度和肩关节角度。
从生理学上讲，自由式滑雪空中技巧属于难表达美项目的范畴，也是对我们身体的平衡度和力量的把握度作为有力的支撑，这样才能达到完美的转身，尤其是强调我们身体的优美的造型和匀称的肢体。自由式滑雪是在有一定高度的辅助滑梯上滑下。在引进的那一刻，它就靠重力积累了大量的动力源，不同于陆地上的技能项目，所有的技术动作都要靠自己驱动。
身体上，自由式滑雪空中技巧由助滑、发射起跳、空中动作和落地四部分组成，每一个环节都与下肢功能密切相关。发射起跳时，需要下肢肌肉收缩来完成推伸动作，获得一定的发射速度，而落地稳定也需要下肢肌肉收缩来完成缓冲过程。运动员下肢肌肉力量是制约动作完成质量和身体动态平衡能力的关键运动素质，对自由式滑雪空中技巧运动员的身体水平起着决定性作用。
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