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这个问题要慎重。1。气功不神秘，按照我个人的理解，气功从总体上分养生、技击，当然练到高明时，二者是统一的。一般书上说有道家、 佛家、武术家、医家等。其实对道家和佛家来说气功只是末流而矣。 道家与佛家下面也有很多流派，如佛家就有密宗、净土宗、天台宗、 禅宗等。很多街头表演的硬气功是带有物理技巧的。要是上升到更高的程度，就是先天气功与后天气功了，先天气功就是培养人体先天就有的一点元气，不断壮大，有了炼法后，可以炼出丹道，那就是修行了，也叫修道、修真。那已经超出气功的一般范围了，更高的道一般人还是不要去学。2。好处就是强身健体，延年益寿，启智益神。因为练气功的过程，就是人的精神与肉体的协同运动，锻炼人的五脏六腑与筋骨肌肤，增加微循环，提高气血的供应，长期的练习可以加强人的主观意识对身体的控制，意识所到处就是气血所聚会地。长期的气功会增强经络的活力，就是常说的舒筋活络，相应脏腑的功能就加强，如肠胃的蠕动会加快新陈代谢，防止代谢产物在体内的积聚，心脏会增加每次射血量，减少心脏的跳动次数，使心脏不易疲劳，等等不一而足。这些我个人也有些体会，以前还在练功的那段时间，体检的心跳不到60次每分钟，意动之时就能运功， 那时我练的并不是太勤。相信会有更厉害的。然后是对人的大脑的开发。气功是从入静开始的，进步到入定。入静是浅层次的放松，入定是深层次的放松，在放松时大脑会得到更好的休息，气血对大脑的贯注会带来更多的氧气及其它养料，更重要的好处我无法表达出来， 这要参考关于气功的研究，可参看相关的气功杂志对大脑作用的研究。简单的说可以减少睡眠时间，增加睡眠质量，耳聪目明反应敏捷。能从内心里产生一种喜悦，与天地和谐的喜悦，这是一种感觉，必然会改善体质。第一当然是基本功。我的看法是从吐纳开始，就是调息，以调息入门。很多教人练气功的书籍一开始就是太多的说教，我认为并不适合，我当年也是这样来的，看了很久也不能明白，也许是笨了点，但是我还是要说入门应该简洁有效才会引起兴趣，而不至于吓坏人。书上说气功有三调，就是调身、调息、调心。一个人未入门时，大脑得不到放松，也易被外界环境吸引，使眼、耳、鼻、舌、身、意六根净，想做到最重要的调心是很难的，调身也是万般辛苦。所以从调息开始，久了自然就容易达到了。调身就是让身体处于一个符合要求的姿势，调心就是使心入静， 不受眼耳等六根所接受到的信息影响。当然这个心不是西医的心脏，而是中医的心，包括脑的功能。调心就是要使心不受外物所引。心静才能显露出神识。 这也是练功先修德的要求。还要学习人体的解剖知识及中医的经络穴位，才不至于看到气功书籍时不知所云。各个经络与穴位的大致作用。各个时辰与五行的相关内容。更易指导练功。第二步就是选择什么功法。这就要你个人来决定了，可以参照市场上正规的书籍，要记住气功并不神秘，凡是夸大其词的必有其目的。要知道一门系统的气功必然有三部分：功理、功法、功德。就是关于气功的道德、基本理论、与具体法诀。佛道皆可，只是不要三心二意，把几种不同的气功拿来一起练，容易出问题，也叫偏差，或者说走火入魔。因为不同的气功走的是不同的路， 如呼吸的方法不同，真气循环路线也不同，强行并练轻者无效，重者受伤。知道各个阶段的知识。第三步就是要求有恒心，练气功是很苦的，不要轻易放弃，也不要过于执着。 这些日久了自然就知道了。第四步就是要有人指导，明师难求，有个先入门的来帮手也是好的。而且有气功上的朋友也是对大家都有好处。或者可以认识道上的友人，如各个宗教协会及其它团体。
中国武术流派：
1、少林派
发源于河南嵩山少林寺。少林武术内容极为丰富，其中少林拳的精华被称为“少林五拳”，系指龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳和鹤拳，分为小洪拳、大洪拳、罗汉拳、梅花桩炮捶等几十种少林拳法，还有刀、枪、剑、铲、棒等器械的技击法，并创造出少林易筋功、小武功、阴阳功、混元一气功等气功。少林拳在一千多年的发展中，逐渐分为北派少林拳和南派少林拳
2、武当派
因发源于湖北均县境内的武当山而得名。武当武术起源于元末明初，盛行于明末清初。武当拳的风格特点是以静制动，以柔克刚，以短见长，以慢击快，以意运空，以气运身。武当派拳术有无极拳、鹞子长拳、猿猴伏地拳、六岁散手和五当太乙五行拳等。武当兵器有武当剑、白虹剑、六合枪、六合刀、松溪棍等。太极拳属武当著名拳种，影响极大。太极拳在长期流传中，演变出许多支派，其中流传最广、影响最大的太极拳有陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳和孙式太极拳。后经提炼整理，又出现简化太极拳、四十八式太极拳、八十八式太极拳等套路。
松溪派、淮河派、神剑派、轶松派、龙门派、功家南派、玄武派北派太极门、心意拳、河南派心意拳、
上海派心意拳、山西戴氏心意拳、形意拳、宋氏形意拳、尚氏形意拳、车氏形意拳、河北形意拳、意拳
八卦掌、程序八卦掌、程序高派八卦掌、尹式八卦掌、傅式八卦掌、太极拳、陈氏太极拳、杨氏太极拳、
武氏太极拳、吴氏太极拳、孙氏太极拳、傅氏太极拳、和氏太极拳、八卦太极拳、忽雷太极拳、赵堡太极拳、郑子太极拳
3、峨眉派
发祥于四川峨眉山，形成于明代。峨眉拳集众家之长，形成了独特的技法与风格。它的主要技击特点是动作小，变化大，以柔克刚，借力打力，以静制动和以动制静并用，攻防时多顺势前钻，借力反击，以快取胜。峨眉拳术有僧门、岳门、杜门、赵门四大家和洪门、化门、字门、慧门四小家．
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