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案例一有一个年轻人，自我感觉很有才华，但在生活上遇到很多波折，于是便觉得活着没有意思。有一天他决定跳海，但他刚跳下去就被一个老渔民用渔网捞了起来。
他很生气，冲着老渔民嚷道：“你什么意思，把我捞起来干什么？”
老渔民说道：“年轻人，为什么跳海呀，你这么年轻多可惜呀！”
于是年轻人就对老人诉说了他怀才不遇的苦衷。
老渔民听完，说道：“哎呀，你今天遇到我，运气来了。我正好是治怀才不遇的专家，我帮你治治吧。”
年轻人很诧异，急忙问老渔民医治之法。
老渔民说：“我有秘诀，如果你想知道，就必须答应我一个条件。”
老渔民说着，顺手从沙滩上拣起一粒沙子，往旁边一扔，说：“年轻人，帮我去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来，然后我就告诉你。”
年轻人听了很生气，说道：“你想耍我呀？这么多沙子，我怎么知道哪粒是你扔掉的呀？”
老人听了，笑着说：“别生气，我这还有个条件，如果你满足了我这个条件，我也告诉你。我这里有一颗珍珠，我把它扔到沙滩上，你去给我找回来。”
很显然，年轻人轻而易举地把珍珠拣了过来，交给了老渔民，并很虔诚地说：“老人家，我把珍珠拣过来了，可以告诉我秘诀了吧？”
老渔民一脸安详，说道：“年轻人，秘诀我已经讲完了。”
这个故事告诉我们：有些人之所以有怀才不遇的感觉，是因为自己是无数沙子中的一粒，跟旁边的沙子没有太大的区别；但如果因为自己是一颗珍珠，那么伯乐就会很容易地发现我们。所以说这个世界上不是没有伯乐，而是因为自己不是一匹真正的在万马丛中能够让别人一眼就能辨认出来的千里马。
案例二有一个年轻人失恋了，一直摆脱不了事实的打击，情绪低落，已经影响到了他的正常生活，他没办法专心工作，因为无法集中精力，头脑中想到的就是前女友的薄情寡义。他认为自己在感情上付出了，却没有收到回报，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理医生。
心理医生告诉他，其实他的处境并没有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在给他做了放松训练，减少了他的紧张情绪之后，心理医生给他举了个例子。假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎想？
我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！年轻人说。那我现在告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？心理医生接着耐心地继续问。哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！年轻人摸摸头，想了一下，接着说，谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！那你还会对他愤怒吗？心理医生问。当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。
心理医生会心一笑：同样的一件事情--他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗？可能是因为我对事情的看法不同吧！对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中，A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。
比如，同样是失恋了，有的人放得下，认为未必不是一件好事，而有的人却伤心欲绝，认为自己今生可能都不会有爱了。再比如，在找工作面试失败后，有的人可能会认为，这次面试只是试一试，不过也没关系，下次可以再来，有的人则可能会想，我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。这两类人因为对事情的评价不同，他们的情绪体验当然不同。
对于上面这个失恋的年轻人来说，失恋只是一个诱发事件A，结果C是他情绪低落，生活受到影响，无法专心工作；而导致这个结果的，正是他的认知B--他认为自己付出了一定要收到对方的回报，自己太傻了，太不幸了。假如他换个想法--她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜，现在她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害，那么他的情绪体验显然就不会像现在这么糟糕。
案例三我认识一个女孩小丽，她大学时学的是中文，后来，进入了一家广告公司，拥有优越的工作环境和丰厚的年薪。按说，小丽应该过得不错，不会有跳槽的念头。
一天，小丽为老总写一个活动的演讲稿，怎么也不能让老总满意。小丽硬着头皮改了七八次，可总被老总批得体无完肤，还说她完全不是搞文字的料。委屈的小丽不停地哭，想到了要跳槽。
她认定是老总有意为难她。自己怎么碰到这么个挑剔的老板呢？真是命苦啊！一连几天，小丽都陷入这种痛苦又无法摆脱的情绪中不能自拔，当然，老总的发言稿也没再让她写，而是让比她早一年到公 司，跟她毕业于同一所学校的师姐代劳了。
对此，小丽很不高兴。一方面觉得老板针对了她，另一方面又觉得师姐代劳她的工作伤了她的自尊。我劝她说，工作上的困难，谁都遇到过。遇到了困难谁都不会高兴，关键是你自己怎么看待这个困难。没有一个老板会无缘无故地处处为难一个员工，他大不了可以开除你。这对你倒是一个磨炼的好机会，我们生活中的很多本领都是在特定的情况下逼迫学到的。你不妨这样想想，并虚心一点跟你的师姐好好学习一下。她听从了我的意见。
几天后，师姐和她共同完成了演讲稿，老板很满意，并拍着她的肩膀说：小丽，你还是有潜力的，工作的时候要勤于把它们挖出来呀！听了老板这样的肯定，她顿时又觉得老板是个和蔼的老头了。这个女孩的认知改变了，情绪改变了，结果也改变了。
因此，当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么这么不开心，是不是自己把有些事情想得太严重了，或是会错了意。换个想法，就能换个心情！
对于大多数人来说，他们认为自己有多幸福，就有多幸福 。 —— 美国总统林肯
幸福是什么呢？幸福大概就是感觉快乐、美好吧。为了追求幸福，我们每个人都很忙碌，每天起早贪黑，工作加班加点，虽然我们在生活中扮演着不同的角色，从事着不同的工作，但我们的目的都是一样的，那就是追求幸福。
现在人们普遍认为，获得外在的物质享受和成功，就会感到幸福。然而研究和事实表明，大部分物质生活富裕的人并不幸福。也就是说幸福和物质生活富裕与否并没有太大的关系。
可能你有过这样的经历：心情好的时候，感觉做什么都很顺利，而且好事一件接着一件；心情不好的时候，什么都做不好，感觉全世界都在跟你作对。其实， 我们的情绪才是决定我们幸福与否的关键所在，有时候情绪甚至能决定一切。
有这么一个小故事，在非洲草原上有一个原始部落，部落里发生了一起谋杀案，部落的酋长也不知道凶手是谁，又没有人承认，于是酋长就找来了一位很有声望的巫师，巫师让整个部落的人都吃下了一种药丸，并且声称这种药丸清白的人吃了不会有任何事，杀人者吃了则会中毒身亡。于是没过几天酋长发现部落里的一个成员莫名其妙的死了，而部落其他成员都安然无恙。其实这位巫师给人们吃的药丸带有一定的毒性，但不至于把人毒死。因为巫师的声望很高，所以凶手吃了药丸以后很绝望，总怕自己被毒死，结果就被本来不致命的药丸毒死了。
安慰剂的效应也是一样的情况：在医学界有一种药叫做安慰剂，顾名思义，这种药没有任何有效成分，对病人的身体也没有任何作用，就像糖果一样。但是当医生对病人说这是一种很有用的特效药，吃了病很快就会好的时候，这种不含任何有效成分的安慰剂其效果比真正的特效药还要好。
通过这两个故事我们可以了解到情绪的力量有多么强大了，事实上，情绪的好坏会直接导致事情的发展方向，而我们的想法和心态决定了我们情绪的好坏。部落杀人犯的想法是巫师有着至高无上的地位，他说的话做的事都是对的，所以因为过于恐惧而被毒死。安慰剂效应就更加神奇了，病人只是因为信赖医生，通过积极乐观的想法就能让自己的病情好转。
情绪一直都与我们相伴，不管你在哪里，做什么，只要你还有想法，它就和你在一起 。所以学会和我们的这位朋友和睦相处是很有必要的，因为如果跟他处好关系了，他会给你很大的帮助。而要是被他带坏了，也很可怕。如果可以的话，最好和情绪做朋友，不然我们就会被他牵着鼻子走，做出很多无法挽回的事情。
可能大家都听过这个故事：有两个人跟着商队过沙漠，由于遇到了沙尘暴和商队走散了，醒来的时候发现自己迷路了，两个人的身上都只有半瓶水。第一个人想：我真的好倒霉啊，竟然遇到了沙尘暴，还和商队走散了，身上什么都没有，只有半瓶水，这沙漠一望无际的，根本不可能走出去了。另一个人想：太好了，遇到沙尘暴竟然安然无恙，而且还有半瓶水喝，看来老天爷很眷顾我啊！
故事的结果大家可想而知，因为第一个人的想法很消极，所以他的情绪也很低落，于是在走了没多久以后就把水喝光了，之后走了很久也没有找到商队，更没有走出沙漠，最后渴死在沙漠里了。而第二个人的想法很积极，也一直处在感谢半杯水的情绪中，最后依靠这半杯水，找到了商队，走出了沙漠。
成功的秘诀就在于懂得怎样控制自己的情绪，而不是被它所控制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 安东尼·罗宾斯
不得不承认， 情绪对我们的影响真的很大。在情绪好的时候做成事情的几率要比在情绪不好的时候几率大上很多 。所以学会控制自己的情绪真的很重要。它能成就我们，亦能毁灭我们。
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