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职工餐厅菜谱如下:
周一:红烧狮子头、洋葱炒鸡蛋、酸辣土豆丝、虎皮青椒、西红柿鸡蛋汤;
周二:红烧带鱼、炸鸡排、青菜炒香菇、鸭血豆腐、冬瓜虾米汤;
周三:白斩鸡、血粉丝、青椒炒香干、酸辣土豆丝、三鲜汤;
周四:椒盐排条、丝宫保鸡丁、酸辣白菜、红烧萝卜、菌菇汤;
周五:辣子鸡、百叶包肉、鱼香肉丝、炒杭白菜、紫菜蛋汤;
周六:熏鱼、木耳炒肉、咸肉炖蛋、双色冬瓜、萝卜丝蛋汤;
周日:盐水鸭、回锅肉、三线豆腐、白菜烩粉丝、冬瓜海带汤。
扩展资料
红烧狮子头的做法:
1、葱、姜洗净切末 ,油菜洗净,胡萝卜洗净切丝;
2、猪肉馅和葱、姜末、淀粉、胡椒粉、酱油充分拌匀,并摔打至有弹性,做成大小相同的肉丸。剁肉馅时要参照“三分肥,七分瘦的原则;
3、烧热半锅油,将肉丸倒入油锅炸至金黄;
4、炒锅内留少许食用油,略炒油菜及胡萝卜丝,再将炸好的肉丸倒入,并加入酱油、清水、料酒同烧,中火焖煮10多分钟至熟透,用水淀粉勾芡,淋明油盛盘即可。
家庭每天菜谱安排
酱油鸡
鸡的大小看人数多少来定,最好还是整只鸡做,我是一个人吃,所以买了一边鸡腿就够了。
鸡洗干净,烧开水过一遍,去血水和污垢;姜切片,葱打结备用;锅内放半碗酱油(一只鸡的话估计得放一碗多一点),放三分一只块黄糖块,小火让黄糖融化;黄糖融化后,把鸡放进去,把姜片,葱结也放进去,倒进半碗水,小火煮大概8到10分钟;最后,大火收汁,不要完全煮干,留一点汁淋上鸡肉会更香。
蒜蓉通心菜
有肉有菜,这样的搭配才健康,下面介绍一道蒜蓉通心菜,你需要做的就是不断翻炒,简单吧。
通心菜洗干净沥干,蒜头剁碎;热锅下油,稍微爆香蒜蓉;猛火下通心菜,不断翻炒,能拿起锅的火,抛几下味道更佳,大概需要翻炒1到2分钟。1分钟口感脆一点,时间越久就越软,看你自己喜欢。
鸡胗炒酸豆角
酸辣开胃的下饭菜
鸡胗切花并放姜丝料酒腌制一会,酸豆角切丁,青椒,红辣椒切碎,放多少就看你能承受多辣了……热锅下油,放鸡胗爆炒,大概3分钟左右,中途加适量酱油,不用放盐了,酸豆角本身是比较咸的。3分钟后,担心不熟的话,可以下几滴水焖煮片刻。下酸豆角,两种辣椒,继续翻炒2分钟即可出锅……开动,记得多煮点米饭,两碗不太够。
牛肉炒芹菜
牛肉切薄块,姜切丝,芹菜切块,青红辣椒切小块。热锅下油,稍微爆香姜丝再下牛肉爆炒。翻炒3分钟左右,下其他材料,继续翻炒3分钟。装盘吃饭。
虾仁蒸水蛋
很嫩滑的一道菜,家人有老人,这道菜应该挺适合的。打鸡蛋两个(数量看人数), 加入一倍的温水(凉水效果没那么嫩滑),盐适量,充分搅拌,记住,一定要搅拌彻底,不要有小颗粒。锅里放水,水开后放鸡蛋蒸,大概五分钟后,鸡蛋定型,放进虾仁继续蒸2分钟。(蒸的过程要用碟子倒扣盖住,防止蒸汽水滴)最后,出锅,淋上酱油,葱花就ok了。
认真对待食物,食物也不会辜负你。每天跟着梨姐学一点美食知识,美食的味道将是最好的回报
主食
米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷
菜单
肉沫烧豆腐(肉沫、 豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片,香菇菜心。
汤
海米白菜汤(大白菜、海米),虾皮冬瓜汤,丝瓜汤。
一周食谱一周营养食谱吃什么好:家庭一周菜谱安排表
家庭食谱周二吃什么好
主食
豆浆大枣大米粥,玉米面窝窝头,花生米饭,包子(猪肉白菜馅),花卷(白面、麻酱)。
菜单
红烧牛肉(牛肉、胡 萝卜、土豆),酱肝片,香干抄芹菜,糖醋黄瓜,青椒土豆丝,花生芹菜,红烧丸子,胡萝卜,青椒肉丝。
汤
虾皮番茄汤,鸭子海带汤。
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家庭食谱周三吃什么好
主食
炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥,鲜肉包/豆沙包/面包,煮黄豆、绿豆芽、芹菜末),红枣大米饭。
菜单
花生芹菜,肉末烧菜花(猪肉、菜花),黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼,干煸四季豆,素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽),瘦肉丝炒芹菜,青椒土豆丝。
汤
三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤,金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
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家庭食谱周四吃什么好
主食
红豆饭。(红豆,大米),豆浆大米粥,苹果酱花卷,高粱白米饭,大米饭。
菜单
鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),香菇黄花黑木耳肉片,蒜茸小白菜,葱花拌蒸豆腐,青椒芹菜肉丝,爆腌萝卜。
汤
鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤,鱼头豆腐汤,紫菜葱花鸡蛋汤。
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家庭食谱周五吃什么好
主食
家常烙饼,黄玉米面粥,红枣大米粥,大米饭,水饺(猪肉、冬瓜馅)。
菜单
杂锦菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),肚丝、黄瓜丝凉拌,炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜),香干拌芹菜黄瓜,芹菜肉丝,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐脑。
汤
大白菜豆腐汤,鸡蛋紫菜汤。
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家庭食谱周六吃什么好
主食
水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜),蛋糕/面包/菜包,面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿),大米小米玉米饭。
菜单
肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭 ,松仁香菇,芥末菜花,牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉,凉拌五丝(青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝)。
汤
香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤,大白菜豆腐汤。
一周食谱一周营养食谱吃什么好:家庭一周菜谱安排表
家庭食谱周日吃什么好
主食
牛肉炒面(牛肉,面条),蛋糕/面包/菜包,面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿),大米小米玉米饭,韭菜猪肉饺子,金银饭(玉米糁、大米)。
菜单
蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋(猪瘦肉,莴笋,蛋清)、盐水菜心,拌豆芽粉丝,黑木耳春笋烧鸡/蒸饺,糖醋排骨/糖醋白菜,火爆腰花,肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
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